5 tips om de gezondheid van mannen te verbeteren

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is de gezondheid van mannen een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welzijn, niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebreken. Daarom volgen hier vijf tips om de gezondheid van mannen te verbeteren.

1. Laat je regelmatig controleren en onderzoeken Een van de beste manieren om een goede gezondheid te behouden is regelmatige controles en screenings. Zo kun je eventuele problemen vroegtijdig opmerken en zo nodig behandeld worden.

Zorg ervoor dat je naar je huisarts gaat voor een jaarlijks lichamelijk onderzoek en plan screenings voor zaken als cholesterol, bloeddruk, darmkanker en prostaatkanker zoals aanbevolen. 2. Eet een gezond dieet Gezond eten is belangrijk voor iedereen, maar het is vooral belangrijk voor mannen omdat zij meer kans hebben dan vrouwen om te lijden aan hartziekten en andere voedingsgerelateerde chronische ziekten.

Vul je bord met veel fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten zoals olijfolie. En beperk bewerkt voedsel, suikerhoudende dranken en rood vlees. 3.

Word actief Lichaamsbeweging is een ander belangrijk stuk van de puzzel als het gaat om de gezondheid van mannen. Niet alleen helpt het bij gewichtsbeheersing, maar het vermindert ook het risico op hartziekten, beroertes, diabetes en andere chronische aandoeningen. Streef de meeste dagen van de week naar minstens 30 minuten matige aërobe activiteit - wandelen is een prima optie! - en voeg ook twee tot drie keer per week krachttraining toe. 4. Rook niet en vermijd meeroken Roken is een van de slechtste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, dus het is belangrijk om te stoppen als je momenteel sigaretten rookt. En zelfs als je zelf niet rookt, is het belangrijk om waar mogelijk meeroken te vermijden, want dat is net zo schadelijk - zo niet schadelijker - dan roken uit de eerste hand. Vermijd tijd door te brengen in rokerige bars of restaurants en sta niet toe dat mensen in je huis of auto roken 5. Beperk de inname van alcohol Met mate alcohol drinken - één drankje per dag voor mannen boven de 65 en twee drankjes per dag voor mannen van 65 jaar en jonger - heeft enkele potentiële voordelen voor de gezondheid, zoals het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Maar te veel alcohol drinken kan ernstige gevolgen hebben, zoals leverschade, hoge bloeddruk, hartfalen, kanker, letsel door dronkenschap en meer. Zorg er dus voor dat je je inname beperkt om veilig en gezond te blijven

Conclusie

Er is geen toverpil als het gaat om het verbeteren van de gezondheid van mannen, maar het volgen van deze eenvoudige tips kan een heel eind komen om je leven lang gelukkig en gezond te houden!